In lebendigen Trainings vermittle ich das Beste, um weniger Stress, Sorgen und Probleme in Beruf und Alltag zu haben oder um sich besser zu entspannen und gelassener zu sein.

Stress gehört zu unserem Leben. Richtig dosiert, spornt er uns zu geistigen und körperlichen Höchstleistungen an, ist Basis für Erfolgserlebnisse, Glücksgefühle und Vitalität. Dennoch wissen wir aus Erfahrung: Zu viel negativer Stress macht krank. Deshalb lohnt es, sich nicht nur kurzfristig aus stressigen Situationen retten zu können, sondern auch den Ursachen auf den Grund zu gehen.

In diesem Training nähern sich die Teilnehmer dem Phänomen "Stress" theoretisch und vor allem praktisch. Sie erstellen für sich selbst Analysen und lernen unterschiedlichste Methoden zur kurz- und langfristigen Stressbewältigung kennen.

Ziel ist es, neue Einsichten zu gewinnen, unkonventionelle Wege zu reflektieren und mit Lust auszuprobieren. Mit einem persönlichen Anti-Stress-Programm ist es in Zukunft möglich, berufliche sowie private Herausforderungen gelassener zu meistern.

INHALTE:

• Was ist Stress?
• Ich – mein bester Freund: Analyse der eigenen Arbeits- und Lebens-Situationen
• Schrittweise Entwicklung eines persönlichen Anti-Stress-Programms
• Intros ins Selbst-Management sowie in die Haltung der Achtsamkeit
• Kennenlernen verschiedener körperlicher und mentaler Methoden: Ablenkung, Gedankenstopp, positiver Selbst-Dialog, richtig Atmen, Dampf ablassen, Power-Talking, die Kraft des "Nein", Tiefenentspannung und Meditation, progressive Muskelentspannung, Balancing Hands, energetische Körperarbeit und mehr.

Dieses Seminar setzt eine normale physische und psychische Konstitution voraus. Die Seminarunterlagen bieten eine Zusammenfassung und sichern den Transfer in den beruflichen und privaten Alltag. Anschließende Einzel- oder Team-Coachings dienen der Nachhaltigkeit  und sind zur Vertiefung empfehlenswert.

Wichtig: Dieses Kurzkonzept dient einem allerersten Überblick. Struktur, Umfang und Inhalte können wir gemeinsam entsprechend Ihres Bedarfs und Ihrer Wünsche genau definieren. Fragen Sie mich gerne.